Làm đẹp

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg, còn chờ gì mà không thử ngay?

Tăng cân luôn là vấn đề làm các chị em đau đầu, thậm chí gây ra căng thẳng nặng nề. Nhiều chị em dù tập luyện mệt mỏi ở các phòng tập nhưng cân nặng cũng rất khó giảm. Bạn nên nhớ rằng, để giảm cân thì chế độ ăn uống ảnh hưởng đến 70% trong khi tập luyện chỉ quyết định 30% kết quả. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần sau từ Monday Career nhé!

Mục Lục show

Những thực phẩm cần hạn chế hoặc không nên cho vào thực đơn

1. Tinh Bột

Nạp nhiều tinh bột hoặc không kiểm soát tinh bột là lý do khiến chị em tăng cân chóng mặt!

Lowcarb được ưa chuộng trên toàn thế giới Đây là chế độ cắt chỉ ăn chất xơ, protein và chất béo, hạn chế tinh bột gần như tuyệt đối. Mặc dù, tinh bột có vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, đặc biệt là đối với văn hóa ăn uống ở Việt Nam thì ăn kiêng tinh bột là một cực hình vì nó như là 1 thói quen ăn sâu trong tiềm thức. Cách giải quyết ở đây đó chính là bạn không cần ngay lập tức bỏ tinh bột được, giảm lượng tinh bột từ từ, có thể thay gạo tẻ bằng gạo lứt. Hạn chế ăn tinh bột từ khoai, bánh mì, bánh ngọt…

2. Bánh ngọt

Đồ tráng miệng ngọt và bắt mắt như bánh kem, kem, kẹo, bánh ngọt… thật hấp dẫn. Nhưng đây lại loại thức ăn chứa nhiều chất béo không lành mạnh, nhiều đường và chất hóa học, là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì hãy nói không với nói nhé.

3. Thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ

Đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ rất có hại cho sức khỏe như: máu nhiễm mỡ, tiểu đường, gây cảm giác mệt mỏi, bệnh thận, vấn đề tim mạch và béo phì…. Khuyến cáo với tất cả mọi người nói chung và đặc biệt với những người muốn giảm cân.

Những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn giảm cân 1 tuần

Những món giàu protein như ức gà, yến mạch…
Rau xanh, các loại hạt.
Một số loại trái cây ít đường như bưởi, chanh, dâu tây…

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg tham khảo

Hôm nay Monday Career giới thiệu cho bạn thực đơn giảm cân vô cùng hiệu quả mà không cần phải nhịn ăn mệt mỏi. Áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần này để “đánh bay” đến 2kg trong thời gian ngắn. Hãy tham khảo và thử áp dụng nhé!

Ngày 1