Vô số phương pháp để tạm biệt vóc dáng tròn trĩnh mà không phải bỏ bữa làm hại sức khỏe, và có 3 cách giảm cân hiệu quả vô cùng đơn giản mà ai cũng thể áp dụng được.
1) Cắt giảm bớt lượng tinh bột cũng như đường để giảm cân hiệu quả
Tinh bột và đường là nguyên nhân khiến chất lưu giữ năng lượng dư độc hại Insulin “hoành hành” trong người bạn. Khi loại bỏ được tinh bột với đường, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ không tích trữ nhiều chất béo và không quá thèm ăn.
2) Bổ sung protein, rau cũng như đạm béo có lợi cho sức khỏe
Nạp một lượng protein, đạm béo và lượng thật nhỏ tinh bột hợp lý sẽ giúp cơ thể cân bằng hơn. Giữ năng lượng ở mức ổn định trong con số 20g đến 50g. Điển hình một vài thực phẩm trong các nhóm chất nói trên:
- Protein: Có trong thịt bò, thịt heo, thịt gà, cá, hải sản, trứng,…
- Rau củ quả hàm lượng tinh bột thấp: Gồm bông cải xanh, cải bó xôi/rau chân vịt, cải xanh, rau diếp dưa chuột, cần tây,…
- Đạm béo có lợi: Từ dầu dừa, dầu ô liu, bơ, mỡ heo sạch,…
3) 3 đến 4 lần tập luyện trong tuần (tùy mức độ cơ thể) giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn
Dù không bắt buộc, vì áp dụng các phương trên thì cân nặng đã cải thiện rồi, tuy nhiên việc tập thể dục giúp cơ thể săn chắc, hoạt bát, dẻo dai hơn. Không nhất thiết phải tập những dụng cụ hay bài tập nặng, tùy sức khỏe thích ứng mà lựa chọn bài tập phù hợp. Có thể là những bài Cardio, yoga, đi/chạy bộ nhẹ nhàng hơn.
Kết hợp đủ 3 cách giảm cân hiệu quả này đều đặn kiên nhẫn, chắc chắn sẽ nhanh chóng “gặt hái” được thành quả tốt đẹp, một cơ thể như ý.