Giảm cân bằng trái cây là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Ngược lại, nhiều loại trái cây chứa lượng đường cao như xoài, sầu riêng… còn có thể khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Bài viết hôm nay Monday Career sẽ giới thiệu cho bạn một số loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất.
# BƠ
Mặc dù bơ có vị béo, đừng lầm tưởng rằng loại quả này sẽ khiến bạn tăng cân. Thực tế, chất béo trong quả bơ khi đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo tốt, làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bơ là nguồn cung cấp axit béo omega 9 dồi dào. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể dùng bơ trong bữa ăn hằng ngày với các món đơn giản như salad bơ, sinh tố bơ không đường…
# TÁO
Táo luôn là loại trái cây giảm cân được nhiều người lựa chọn nhất. Táo dễ dàng mua ở bất cứ nơi đâu và có thể dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra nhiều món ăn hấp dẫn. Quả táo chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, táo còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp ngăn cản quá trình lão hóa. Ngoài chức năng giúp giảm cân, ăn một quả táo mỗi ngày còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và có sức khỏe tuyệt vời.
# BƯỞI
Bưởi được xem như loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất. Với vị chua ngọt dễ ăn cùng tính mọng nước, ăn bưởi tạo cảm giác no lâu hơn, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Hơn thế nữa, bưởi chứa lượng calo rất thấp, trung bình 100 gram bưởi chỉ chứa khoảng 40 calo. Ngoài ra, loại trái cây này cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, muối hydra, chất xơ…
# LÊ
Đây có lẽ là loại trái cây hiếm hoi giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có vị ngọt nhẹ nhàng. Quả lê rất có lợi cho đường tiêu hóa nên giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng hơn, từ đó mỡ thừa sẽ ít tích tụ hơn. Quả lê còn cung cấp dồi dào các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như vitamin B1, B2, C… Ngoài ra, lê còn có tác dụng tốt trong quá trình điều trị các bệnh như cao huyết áp, tim mạch…
# CÀ CHUA
Cà chua là lựa chọn hàng đầu của nhiều nữ ngôi sao để giữ gìn vóc dáng cơ thể. Theo một nghiên cứu, nếu ngày nào cũng ăn cà chua, bạn có thể giảm đến 3 kg trong một tháng. Cà chua là nguyên liệu dễ tìm, dễ mua, dễ chế biến thành những món ngon như salad, súp… Ngoài ra, nước ép cà chua, sinh tố cà chua cũng có hương vị thơm ngon rất đáng để bạn thưởng thức trong quá trình giảm cân.
# CHANH
Chanh là loại quả đặc trưng với vị chua. Vì thế, chanh sẽ giúp bạn loại bỏ nhiều mỡ thừa trong quá trình giảm cân. Do chứa nhiều axit, chanh còn giúp quá trình tiêu thụ thức ăn được diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, chanh còn cung cấp cho bạn lượng vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, để tránh làm hại dạ dày, khi uống chanh bạn nên pha loãng ra nhé!
# LỜI KẾT
Với những loại trái cây giảm cân ở trên, Monday Career hi vọng sẽ giúp bạn làm phong phú hơn thực đơn giảm cân của mình. Giảm cân là quá trình lâu dài cần sự kiên nhẫn, hãy nghĩ đến thành quả và kiên trì mỗi ngày bạn nhé!