Bỗng nhiên một ngày bạn cảm thấy chán nản, mất hết năng lượng và không có tinh thần để tiếp tục công việc. Hãy xem ngày những cách vực dậy tinh thần cực kì hiệu quả mà Monday Career sắp bật mí dưới đây nhé!
Đây là những mẹo giúp bạn chữa lành tinh thần một cách nhanh chóng. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng tiêu cực, hãy thử áp dụng những cách sau đây:
Lý do tại sao bạn cần vực dậy tinh thần nhanh chóng
Dù bạn là ai hay làm gì, một tinh thần khỏe mạnh luôn là nền tảng vững chắc cho mọi thành công. Nhưng không phải ai cũng có thể luôn giữ cho mình tinh thần tích cực tràn trề.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến con người ta xuống tinh thần, chẳng hạn như:
- Các nguyên nhân chủ quan: Công việc kinh doanh thất bại, kết thúc một mối quan hệ, lạc lối trong việc định hướng nghề nghiệp, tự so sánh với người khác, suy nghĩ quá độ,…
- Các nguyên nhân khách quan: Lỡ cuộc hẹn quan trọng vì trời mưa, bố mẹ không ủng hộ mong muốn, xa cách bạn bè,…
Hệ thống điều hòa hạnh phúc của mỗi người cũng giống như hệ thống điều hòa không khí, có người luôn tràn đầy năng lượng, có người lại có phần “ảm đạm” hơn.
Vì vậy, cách mỗi người đối mặt và chấp nhận những điều trong cuộc sống cũng khác nhau. Hãy tôn trọng cảm xúc của mình, điều này hoàn toàn bình thường.
Nếu một ngày tinh thần của bạn cạn kiệt xuống mức 0, đừng lo lắng, Trái Đất vẫn vận hành theo quỹ đạo của nó, và chúng ta vẫn sẽ luôn có cách để vực dậy tinh thần.
Đọc thêm: Câu chuyện đằng sau việc Google “vinh danh” họa sĩ Zinaida Serebriakova
Một số cách hữu ích giúp bạn vực dậy tinh thần hiệu quả nhất
Hãy cho não bộ thời gian nghỉ ngơi
Khi tinh thần sa sút, bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, không muốn làm gì. Lúc này, điều quan trọng nhất là bạn cần cho não bộ được nghỉ ngơi.
Tắm nước ấm là một cách tuyệt vời để giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm. Không gian riêng tư của phòng tắm sẽ giúp bạn tách biệt khỏi những bận rộn của cuộc sống, từ đó dễ dàng tập trung vào suy nghĩ của bản thân.
Ngủ đủ giấc cũng là một cách hiệu quả để vực dậy tinh thần. Sau một giấc ngủ ngon, bạn sẽ cảm thấy bình tâm, tinh thần minh mẫn và suy nghĩ thông suốt hơn. Bạn có thể thử sử dụng tinh dầu trị liệu để giúp dễ ngủ hơn.
Hãy nhớ rằng, tinh thần của bạn cũng cần được chăm sóc như cơ thể. Hãy dành thời gian cho bản thân và đừng ngại thể hiện cảm xúc của mình.
Nhớ lại nguyên nhân bắt đầu
Sau khi đã có thời gian nghỉ ngơi, bạn hãy bắt đầu suy nghĩ về những gì mình đang làm. Hãy tự hỏi bản thân: Lý do ban đầu giúp bạn có những hành động/việc làm này là gì?
Những câu hỏi này sẽ giúp bạn nhanh chóng nhắc nhở về mục đích hay thành quả đang chờ đợi ở tương lai. Khi bạn nhớ lại những điều này, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục cố gắng.
Phân tích nguyên nhân của cảm giác tiêu cực
Nếu sau khi biết được lý do bắt đầu mà vẫn không thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hãy dành thời gian phân tích nguyên nhân sâu xa của cảm giác tiêu cực này.
Các nguyên nhân đôi khi không rõ ràng, nhưng phần lớn chúng thường bắt đầu bằng nỗi sợ hãi. Những nỗi sợ này có thể khiến người ta cảm thấy lo lắng, căng thẳng, và thậm chí là tuyệt vọng. Chúng có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe, và chất lượng cuộc sống của người đó.
Mỗi người đều có những nỗi sợ hãi riêng, nhưng nếu bạn có thể chuyển hướng tập trung vào những cảm giác và suy nghĩ tích cực, bạn sẽ mau chóng tìm được giải pháp.
Làm điều gì đó mới mẻ
Cảm xúc tiêu cực sẽ quay lại nếu bạn cứ để chúng chìm sâu trong tâm trí. Vậy nên, hãy bận rộn lên!
Không cần phải làm những việc to tát, chỉ cần bắt đầu từ những việc nhỏ như sắp xếp lại tủ quần áo, lau dọn nhà cửa, tham gia các chương trình tình nguyện hay các khóa học năng khiếu.
Những việc nhỏ này sẽ giúp bạn hướng sự tập trung vào những cảm giác tích cực. Hơn nữa, bạn còn có thể kết thân với những người bạn mới, mở ra cho mình nhiều cơ hội học hỏi và khám phá.
Tạo mối liên kết với người tích cực
Bạn có biết, xung quanh ta luôn có những người mang đến nguồn năng lượng tích cực? Hãy tìm đến họ, trò chuyện cùng họ, và để họ giúp bạn tìm lại niềm vui, vực dậy tinh thần.
Đó có thể là anh đồng nghiệp vui tính, luôn mang đến tiếng cười cho mọi người. Hoặc là vị sếp khó tính nhưng sẵn sàng hướng dẫn tận tình cho nhân viên. Cũng có thể là cô, cậu bạn thân dù ít gặp nhưng luôn có mặt khi bạn cần.
Những người này sẽ giúp bạn quên đi những mệt mỏi, lo toan, và tiếp thêm cho bạn sức mạnh để vượt qua khó khăn. Vậy nên, đừng ngần ngại tìm đến họ, và hãy trân trọng những người bạn mang đến cho bạn niềm vui và động lực.
Đặt ra giới hạn cho bản thân
Đừng mơ những giấc mơ xa vời, hãy mơ những giấc mơ có thể chạm tới. Đừng theo đuổi những hoài bão viển vông, hãy theo đuổi những hoài bão phù hợp với khả năng.
Nếu cứ chạy mãi theo một điều xa vời, nhiệt huyết làm việc sẽ vơi dần. Con người ta không phải là những cỗ máy, cần dành thời gian cho bản thân.
Điều này không có nghĩa là bạn không được có những hoài bão lớn, nhưng hãy đặt ra giới hạn phù hợp và biết điểm dừng. Đừng để cảm xúc ngao ngán mới tìm cách vực dậy tinh thần,
Hãy kiểm soát cảm xúc theo cách riêng.
Ăn mừng cho chiến thắng nhỏ
Đừng ủ rũ nếu mục tiêu xa vời chưa thành, chỉ cần 30% thì cũng đáng vinh danh rồi. Nếu bạn đã cố hết sức, hãy tự thưởng cho mình một bữa tiệc, một món quà nhỏ, vì đã chiến thắng một phần trong giấc mơ lớn. Đừng mãi ôm ấp nỗi tiếc nuối, vì bạn vẫn xứng đáng được yêu thương.
Viết hết suy nghĩ của mình ra ngoài
Bạn có bao giờ cảm thấy thất vọng, chán nản với những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình không? Nếu có, hãy thử viết ra những suy nghĩ của mình, giống như một cuốn nhật ký.
Viết nhật ký là một cách hiệu quả để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Khi viết, bạn có thể thoải mái bày tỏ những suy nghĩ, cảm xúc của mình mà không cần sợ bị phán xét. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Đặc biệt, những người hay suy nghĩ quá mức (overthinking) sẽ càng có nhiều suy nghĩ tiêu cực hơn. Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để họ tự chữa lành bản thân. Khi viết ra những suy nghĩ của mình, họ sẽ có cơ hội nhìn nhận lại chúng một cách khách quan hơn. Điều này sẽ giúp họ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và vực dậy tinh thần.
Từng dòng chữ được viết ra chính là lời thú tội, cũng là tâm tư thành thật nhất của bạn. Hãy cứ viết, viết hết những ủ rũ, buồn chán trong nỗi lòng mình. Khi đã viết ra hết, bạn sẽ nhận ra rằng mọi thứ vốn dĩ không nặng nề đến vậy.
Chấp nhận những điều không hoàn hảo
Không ai là hoàn hảo, đó là một sự thật hiển nhiên. Thành công cũng không đến ngay từ những bước đầu tiên. Vấp ngã là điều tất yếu trong quá trình trưởng thành. Nhưng điều quan trọng là bạn phải nhìn nhận và trân trọng hành trình đã qua.
Học cách chấp nhận khuyết điểm là bí quyết vực dậy tinh thần nhanh chóng. Ai cũng có sơ sót, đừng cố gắng làm điều không thể. Hãy tập trung vào những gì mình giỏi và cố gắng phát huy nó.
Giúp đỡ mọi người xung quanh
Tâm trí rảnh rỗi là nơi cho những suy nghĩ tiêu cực ngự trị. Hãy trở nên bận rộn để không còn chỗ cho những suy nghĩ tiêu cực đó. Khi tâm trí bạn tập trung vào những việc cần làm, bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ về những điều không vui.
Giúp đỡ người khác cũng là một cách hiệu quả để vực dậy tinh thần. Khi giúp đỡ người khác, bạn sẽ nhận được những lời cảm ơn chân thành và hạnh phúc của họ. Những lời cảm ơn đó sẽ khiến bạn cảm thấy mình có ích và được yêu thương. Ngoài ra, khi giúp đỡ người khác, bạn cũng có thể học hỏi được nhiều điều mới. Học hỏi từ công việc và thành công của người khác sẽ giúp bạn đối mặt với vấp ngã một cách kiên cường hơn.
Tâm sự với “người lạ”
Nỗi buồn, muộn phiền đôi khi khiến ta ngại ngùng chia sẻ với những người thân quen, muốn giấu đi hình ảnh ảm đạm, tiêu cực của bản thân. Vậy, hãy thử tìm đến một người lạ, một người không biết gì về bạn để trút bầu tâm sự.
Những người xa lạ ấy lại có khả năng chữa lành vô cùng tốt. Bởi họ không có sự ràng buộc về tình cảm, nên dễ dàng lắng nghe câu chuyện của bạn hơn. Những lời khuyên của họ cũng khách quan và dễ chịu hơn, không mang tính áp đặt, phán xét.
Không chỉ vậy, bạn còn có thể tìm được một người bạn mới, từ đó việc vực dậy tinh thần cũng nhanh chóng hơn.
Lời kết
Từ những chia sẻ trên, Monday Career mong rằng bạn đã tìm được cách giải quyết nỗi buồn và vực dậy tinh thần phù hợp với bản thân. Nếu đã áp dụng thành công, hãy chia sẻ với Monday Career để cùng nhau lan tỏa những điều tích cực nhé!
Nguồn tham khảo: https://hegka.com/articles/7-cach-vuc-day-tinh-than