Giảm cân nhanh là mục tiêu chung của ai thích có thân hình đẹp. Không đâu xa, mong muốn đó trở nên “dễ như ăn bánh” với các bí quyết tại chính nhà mình. Cùng khám phá là những “bí kíp” nào.
Cân bằng chế độ ăn giúp giảm cân nhanh hiệu quả:
- Đừng “xem thường” bữa sáng:
Bữa sáng luôn được cho là quan trọng nhất trong ngày. Đây là bữa ăn bạn có thể thoải mái nạp thật nhiều thức ăn vào cơ thể. Điều bất ngờ là việc này lại giúp loại bỏ lượng calo không cần thiết trong người. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng sẽ tiếp năng lượng cho cả ngày dài.
2. “Cắt nhỏ” các bữa ăn trong ngày:
Phương pháp đặc biệt hiệu quả với những ai hay muốn ăn nhiều. Ăn lượng vừa phải trong 3 bữa chính, sau đó thêm 1-2 bữa phụ ăn thêm ít nữa để tạo cảm giác đã đủ dinh dưỡng trong người, sẽ bớt thèm ăn.
3. Nạp thêm chất xơ:
Rau-củ-quả chứa nhiều chất xơ giúp đẩy lùi đạm béo, chất độc có hại, giúp làm nhanh no, hiệu quả để giảm cân nhanh.
Phương pháp dân gian:
- Muối rang: Xoa túi muối rang ấm hai đến ba lần trong tuần, giúp loại bỏ mỡ thừa, tẩy tế bào chết, tái tạo da săn chắc.
- Trái khổ qua: Chế biến các món ăn với khổ qua, loại trái này có lượng calo rất bé. Chất xơ dồi dào cũng như axit amin ngăn sự thèm ăn và chống tích trữ mỡ thừa.
- Chườm gừng nấu chín: Chất Shogaol cũng như Ginerol trong gừng làm chất béo tan biến đi. Có thể dùng gừng với trà nóng hoặc nấu ăn đều được.
Tập thể dục giúp quá trình giảm cân nhanh thêm công hiệu:
Kết hợp xen kẽ 3 bài thể dục cơ bản dưới đây để chế độ giảm cân nhanh đạt hiệu quả cao nhất:
- Tập trung đốt mỡ phần bụng dưới:
Đầu tiên, ngồi trên thảm với hai cánh tay đặt lên trên. Hai chân giơ cao giữ thẳng.
Thứ hai, Chân tiếp đất, chắp 2 tay đằng trước, ngả ra sau và tập bụng.
- Giảm mỡ đùi:
Trước hết, 2 chân rộng bằng vai, chân phải bước về phía trước rồi dần thấp xuống. Chân phải giữ vững, nhón gót chân trái.
Tiếp theo, nhảy bật cao lần lượt từng bên
- Giảm mỡ toàn thân bằng phương pháp căng cơ:
Bước đầu, đứng thẳng, trụ bằng chân trái, co chân phải tựa cao nhất có thể phía trong chân trái. Ngón bên chân phải hướng xuống đất.
Sau đó, chắp 2 tay, đưa lên cao hít vào và hạ xuống thở nhẹ. Đứng tư thế đó tầm nửa phút rồi đổi bên.
Nguồn: Vabuta