Để có một vóc dáng đẹp và cân đối nam ngôi sao bóng đá Ronaldo đã có một lối sống khoa học và tập luyện thường xuyên. Vậy Bí quyết sống khỏe của Ronaldo là gì?
Gần đây nam cầu thủ này đã vừa đăng tải bức ảnh đen trắng khoe cơ bụng săn chắc. Bức ảnh này đã nhận về 7 triệu lượt yêu thích thích và bình luận tích cực. Mọi người đã sửng sốt khi nhận định về cơ bắp của tiền đạo 35 tuổi này
Bí quyết để sống khỏe và có vóc dáng đẹp như của Ronaldo
Đã bước sang lề của cuộc đời. Tuy nhiên, anh vẫn luôn ở trong trạng thái phong độ đỉnh cao. Để có được vóc dáng như thế này, anh phải luôn tuân thủ theo lối sống khoa học nhất. Chế độ ăn uống, thường xuyên tập thể thao, thời gian ngủ nghỉ của anh đều phải đồng nhất.
Ronaldo thích ăn món cá nhất
Bí quyết sống khỏe của Ronaldo chú trọng chia khẩu phần ăn thành 6 bữa nhỏ /ngày. Cá là một trong nguồn cung cấp protein và các dưỡng chất nhất của anh. Nói về cá anh thích nhất là cá kiếm, cá tuyết om và tất nhiên cá ngừ đại dương. Cũng như các vận động viên khác, thịt gà cũng không kém phần quan trọng bởi nó chứ hàm lượng lơn protein và low fat.
Theo chia sẻ, Ronaldo thường hay dùng các món như giăm bông, pho mát và sữa chua ít béo. Buổi phụ của anh sẽ là bánh mì nướng với ít bơ lạt.
Vào thời điểm buổi trưa lựa chọn chính của anh sẽ là thịt gà và salad, còn món Cá ngừ trộn với salad, trứng, olive sẽ được ưu tiên sau thịt gà.
Còn về buổi tối anh sẽ dùng thuần món thịt cho bữa tối, có thể là bít tết hoặc cá, nhưng quan trọng chúng phải tách biệt.
Bạn hỏi Ronaldo có ăn đêm không thì sự lựa chọn trước khi đi vào giấc ngủ của anh là cá tuyết om với hành tây, một vài lát khoai tây cắt mỏng và trứng.
Và điều quan trọng nhất là anh không sử dụng thức uống có cồn.
Ngủ ngắn 5 giấc trong một ngày
Giấc ngủ của Ronaldo sẽ đảm bảo đủ 8 tiếng/đêm. Ngoài ra, chia các giấc ngủ ngắn trong một ngày 5 lần/ngày.
Đây là một thói quen dựa trên các bài tập pilates. Đây là môn thể thao được đặt theo tên người sáng tạo ra nó – Joseph Pilates. Joseph Pilates đã nghĩ ra phương pháp tập luyện khoa học này như cách điều tiết phục hồi của cơ thể, sử dụng tâm trí kiểm soát cơ bắp, giúp cột sống khỏe mạnh và tăng khả năng giữ cân bằng.
Pilates có tác dụng phát triển, tăng sức mạnh cho các nhóm cơ phần thân, hông, lưng dưới, phương pháp này là tiền đề để tập luyện các bài khó hơn. Tập pilates thường xuyên còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện sức bền bỉ của cơ thể và thể lực.
Ngoài các bài tập hằng ngày, anh cũng thường xuyên dành thời gian bên gia đình bằng cách đi bơi cùng với con trai Cristiano Jr.
Thực hiện phương pháp áp lạnh
Để thực hiện lối sống khỏe và đẹp của Ronaldo đã đầu tư một phòng Cryotherapy trị giá hơn 64.000 USD để làm giảm đau nhức cơ, giảm sưng viêm và phục hồi cơ bắp. Anh thường đứng trong buồng khoảng 3 phút với nhiệt độ âm 160-200 độ C.
Cũng như Ronaldo nhiều vận động viên cung áp dụng phương pháp này để chống lão hóa, phục hồi cơ bắp sau thi đấu.
Bên cạnh sức khỏe thể chất, Ronaldo còn coi trọng sức khỏe tinh thần. Ngoài là một vận động viên anh còn làm tròn trách nhiệm của một người cha chăm lo cho gia đình của mình
Trên đây là Bí quyết để sống khỏe của Ronaldo, cảm ơn bạn đã theo dõi